10 заповедей продуктивного декрета

Автор

Алёна Первухина-Вейс

главный эксперт, внутренние коммуникации и корпоративная культура, СИБУР

Почти восемь месяцев назад я впервые стала мамой.

Шаг был желанный и осознанный, но и тревожный: что будет с карьерой, что будет с моими профессиональными навыками, что будет с рабочим местом к тому моменту, когда я смогу вернуться в строй. Плюс простое человеческое «хочется успеть всё и не пропустить ничего»: ни жизнь ребёнка, ни собственную жизнь, ни профессиональное развитие. Понятно, что невозможное всё равно невозможно. Но при этом я считаю, что у меня получается достаточно продуктивный декрет.

За эти восемь месяцев у меня сложились правила, которые помогают сохранять ощущение продуктивности и не выпадать из карьерного движения. И, как мне кажется, могут быть полезны тем, кто тоже планирует одновременно строить семью и продолжать профессионально расти. Надеюсь, вам понравится.

1. Мобилизуйте навыки свои

Если вы это читаете, значит вам, как и мне, полный разрыв с профессией не подходит. Но и прежний объём работы в декрете чаще всего невозможен.

Для меня рабочий формат оказался таким: я оставила за собой один основной проект, детский журнал «СИБУР IQ», и дополнительно взяла точечную работу по своему ключевому жесткому навыкум— текстам.

По базовому образованию я журналист, дальше развивалась в редактуре, внутренних коммуникациях и корпоративной культуре. В декрете я вернулась к текстам как к самому мобильному профессиональному инструменту. Сама пишу тексты как для журнала, так и на заказ. Ещё взяла в управление блог свекрови — она консультант по детскому сну и продаёт свои услуги через интернет. Я веду её телеграм-канал, придумываю идеи для коротких видео и предлагаю воронки продаж: это новая сфера для меня, так что я нашла возможность и для расширения навыков.

Всё это занимает ограниченное время, но сохраняет профессиональную форму. А ещё помогает немного подзаработать, что никогда не лишнее.

2. Найдите и почитайте ресурс свой

Самое страшное в декрете — день сурка. Ребёнок проснулся, его кормить, носить, развлекать, качать, усыплять. Потом по новой. И так каждый день, без выходных и отпусков. Поэтому, если у вас есть помощь и вы можете позволить себе как-то разнообразить день мелочами, делайте это. Можно ходить гулять в новые места, приглашать гостей, заниматься спортом. Я, например, люблю готовить, и для меня момент, когда муж берёт развлечь ребенка, а я на кухне, уже отдых. Даже уборка сейчас в кайф!

Ещё я стала активнее вести свой блог — без каких-то иллюзий и популярных целей, но это помогает держать мне руку на пульсе того, что происходит в индустрии и имеет какой-то терапевтических эффект, ведь так я делюсь с миром тем, что мне интересно из мира медиакоммуникаций.

А ещё я немного занялась академическим развитием: уже написала одну научную статью по теме внутренних коммуникаций, сейчас нахожусь на этапе её рецензирования и выбора журнала для публикации. И есть ещё несколько идей для других исследований и академических работ. Так что так я инвестирую в свой личный бренд, образование и будущее возращение в профессию.

3. Держите руку на пульсе профессионального поля

Я сознательно не вышла из рабочих чатов. Это подходит не всем, но для меня это способ сохранять связь с профессиональной средой.

Я понимаю не весь контекст обсуждений. Но даже частичное присутствие даёт ощущение вовлечённости. Это важно психологически и практично, потому что возвращаться потом приходится не в прошлое, а в изменившуюся реальность.

Также я стараюсь следить за каналами профессиональных сообществ, например «ИнтерКомм», и, как уже говорила, делюсь интересными профессиональными находками в личном блоге.

Ну и редкие встречи с коллегами в офисе или на нейтральной территории, например на конференции или мастер-классе, — тоже всегда яркое и желанное событие.

4. Следуйте по стопам Монтессори

Вокруг системы Монтессори сегодня огромный рынок — игрушки, курсы, пространства. Но если убрать коммерческую оболочку (яйцерезка Монтессори за 1500 рублей ничем не отличается от обычной яйцерезки за 50 рублей), остаётся очень здравая идея: развитие самостоятельности через правильно выстроенную среду.

Я с детства находилась рядом с педагогикой раннего развития — моя крёстная работала в этой сфере, и ещё подростком я помогала ей проводить детские мероприятия, наблюдала за занятиями, за подходом к детям.

Главный вывод — предельно практический: ребёнка не нужно постоянно чем-то занимать. Даже специальные развивашки до года — это скорее развлечение для мамы, чем реальная польза для малыша. С ним не нужно сидеть и чередовать пазлы, карточки, сортеры, мячики. Ему нужны только среда, где он может безопасно исследовать мир сам, и адекватное внимание от родителей.

У нас это выглядит так: до ползания мой ребёнок мог по 10–30 минут лежать под стойкой, наблюдал и учился хватать. Сейчас он самостоятельно играет на коврике в безопасной зоне, в которой находится небольшое количество разных игрушек. Периодически я эти игрушки меняю, чтобы не становилось скучно. Я в это время рядом — наблюдаю и параллельно делаю свои задачи. Когда интерес заканчивается, я подключаюсь или меняю пространство.

Классный совет от детского невролога, который я нашла, — правило золотого часа: в день достаточно суммарно один час играть с ребёнком один на один, лицом к лицу, формируя эмоциональную связь, а остальное время посвящать самостоятельной игре и бытовой заботе.

Я рекомендую эту книгу для первого знакомства с идеями Монтессори и, если вам интересно, почитать работы самой Марии Монтессори, прежде чем покупать курсы от Монтессори-педагогов.

5. Посвятите время телу своему и движению

После родов физическое состояние напрямую влияет на количество энергии в течение дня. У меня, например, усугубились проблемы со спиной — я буквально не могла нормально выпрямиться. Поэтому спорт для меня стал вопросом не внешнего вида, а нормального функционирования.

Я начала онлайн-тренировки с тренером примерно через месяц после родов (предварительно убедившись у врача, что мне уже можно заниматься спортом). И довольно быстро почувствовала разницу: меньше боли, больше сил, лучше общее состояние. Поэтому я со своей колокольни заявляю: в декрете спорт — это не роскошь, а базовый минимум. Зарядка по утрам, пара тренировок на коврике дома в неделю или редкий побег в зал — выбор за вами. Но надо обязательно!

6. Совмещайте и властвуйте

Иногда лучшее развлечение для ребёнка не только не стоит ничего, но и с точки зрения организации своего времени минимизирует упущенную выгоду. Любимые занятия моего сына: догонять пылесос, смотреть «кино» в барабане стиральной машины и помогать маме разбирать посудомойку. Ещё для нас отлично работает совместный душ: я ставлю прямо в ванну тазик, и малыш там плещется под моим присмотром, пока я мою голову.

То есть я в один период времени могу и ребёнком заниматься, и домашними делами, а другое время потратить на работу, отдых или развлечения для себя. Аве, многозадачность!

7. Не купитесь на инвестиции в крепкий сон

Недосып сильно влияет на когнитивные функции. Я это остро ощутила, когда радовалась, как же много я успела сделать за утро, а потом поняла: посудомойка загружена, но не включена, письмо написано, но не отправлено, а я не понимаю, за что мне браться дальше.

Когда выстраивается хороший сон ребёнка, резко меняется общее качество жизни всей семьи. Появляются силы, концентрация и возможность нормально функционировать днём. Иногда именно работа со сном даёт главный прирост продуктивности. Кому-то это даётся само собой, и ребёнок сразу спит как ангел. А кому-то нужна помощь. И, к сожалению, очевидные советы вроде «пусть устанет посильнее — крепче спать будет» и «он сам знает, сколько ему спать» на самом деле не работают. Нервная система малыша функционирует совсем не так, как у взрослых, и его режим дня и ночи полностью зависит от действия родителей.

Поэтому, если вам тяжело со сном и вам нужна помощь, я лично очень рекомендую не стесняться обратиться к консультанту по сну. Это реально полезное вложение и в самочувствие ребёнка, и в вашу продуктивность.

8. Не сотворите себе капиталистического кумира

Индустрия детских товаров и услуг огромна и во многом построена на тревоге родителей. Я сама обращалась к консультантам — по грудному вскармливанию, к остеопату. В отличие от консультанта по сну, для меня это оказалось скорее просто ради уверенности, что всё в порядке. И это тоже ценно.

Но при этом важно помнить: многие услуги и товары нужны скорее родителям, чем ребёнку. Развивашки, детские клубы, дополнительные занятия редко являются жизненной необходимостью.

Главный вопрос — помогает ли это реально жить легче. Мы, например, ходим на грудничковое плавание. Но я изучила вопрос и поняла, что с точки зрения двигательного развития ребёнка это на самом деле совсем необязательная штука. И без бассейна малыш всему научится.

Но в нашей неделе есть два раза по полчаса, когда я ухожу из дома и мой ребёнок с удовольствием играет в воде с профессиональным тренером. А я просто сижу, отдыхаю и делаю миллион милых фоточек для бабушек на память. Эти полчаса отдыха для меня стоят своих денег.

9. Не сравнивайте себя с другими

Немного философии. Мы живём в полностью медиатизированной реальности. Если чего-то нет в контенте, значит, как будто этого не было. Поэтому так легко поверить в нарядную картинку идеального материнства, где всё спокойно, структурировано и под контролем, а красивая мама с чистыми волосами успевает и кофе выпить, и бизнес запустить, и с ребёнком триптих нарисовать.

Даже если не сидеть в соцсетях, сравнение всё равно приходит через окружение: родители, друзья, знакомые неизбежно рассказывают, как было у них и как надо.

Сравнение почти всегда создаёт ощущение несоответствия. Поэтому рабочая стратегия для меня — относиться к чужому опыту как к информации, а не как к норме.

Моя продуктивность — только моя. Она основана на моих условиях жизни: вовлечённый и работающий только из дома муж, свекровь — консультант по сну и в прошлом профессиональная няня, которая приходит помогать раз в неделю, мои родители, которых тоже всегда можно попросить прийти или дойти до них, мой личный уровень энергии и заинтересованности. Кто-то берёт няню, кто-то — нескольких нянь. А некоторые мамы справляются с ребёнком один на один. Поэтому сравнивать результат без контекста — всегда проигрышная стратегия.

Каждый ребёнок развивается по-своему. Каждая семья живёт в своих обстоятельствах. Каждая мама справляется по-разному. И как только перестаёшь мерить себя чужими сценариями, становится значительно спокойнее принимать собственные решения.

10. Примите перемены смиренно

До родов легко представить идеальную картину: спорт, уход за собой, проекты, развитие ребёнка, прогулки, чтение — всё одновременно и без сбоев. Реальность быстро разбивает розовые очки.

Маленький человек требует не только времени, но и огромного количества внимания и когнитивного ресурса. Меняется степень свободы в повседневных решениях. Любое действие требует планирования, ресурс принятия решений истощается. Накрывает чувство потери автономности, постоянной тревоги, усталости и жалости к себе.

К этому невозможно подготовиться заранее — это для каждого очень личная история. Но жизнь не заканчивается. Она просто становится другой. Поэтому приходится пересобирать само понятие продуктивности. Не «успеть максимум», а «сделать возможное и сохранить рассудок». Так жить значительно легче.

Да, я часто чувствую себя лишней в рабочем чате. Я не успеваю вникнуть и отследить все процессы, которые происходят сейчас у нас внутри компании. Но иногда коллеги спрашивают моё мнение — и это безумно мотивирует. А иногда я не могу отказать в удовольствии поделиться своим мнением, даже если его не спрашивают. И когда мне отвечают, что примерно то, что я предлагаю, и планируется, я чувствую, что хоть и не даю новых идей, но хватку пока не потеряла.

Раньше я старалась перед приходом гостей дома навести идеальный порядок. Сейчас пришлось поумерить свой перфекционизм. Да, у меня грязное зеркало в ванной и старые батарейки, собранные на переработку, некрасиво лежат на тумбе. Но друзья меня любят не за то, что я хорошая хозяйка.

Если оценивать то, что я хотела, но не успела сделать в декрете, то я самая большая неудачница. Но в том-то и дело, что в таких условиях нужно оценивать то, что сделано, а не то, что не получилось. А сделано достаточно.

Не нужно быть идеальной, чтобы быть хорошей мамой и профессионалом. Достаточно просто быть, слышать себя и брать максимум от такого непростого, но невероятно нежного периода раннего материнства. Ведь, как говорится, работа в лес не убежит, а ваш малыш никогда таким маленьким уже больше не будет.

Комментарии

Написать